Boğaz Çakrası Nedir ve Nasıl Dengelenir? 💙

Çakra sisteminde bir adım daha ilerlediğimizde, beşinci durak Boğaz Çakra (Vishuddha) oluyor. İşte Boğaz Çakra hakkında bilmeniz gereken her şey:

Boğaz çakranın Sanskritçe adı Vishuddha. Vi = özel, suddha = arınmış anlamına geliyor.

Çakra sisteminizde önemli bir yer taşıyan bu enerji merkezi; iletişim ve kendinizi ifade etmeniz açısından büyük bir öneme sahip. Eğer hayatınızda kendinizi ifade etmekte zorlanıyor, iletişimde sıkıntılar yaşıyor veya kendinizi özgürce anlatamadığınızı hissediyorsanız, boğaz çakranızın üzerinde çalışmanızın zamanı gelmiş olabilir.

Bu çakranın vücudunuzdaki konumu; boğaz gölgenizde ve tiroid bezinizin bulunduğu yer. İlgili organları ise boğazınız, gırtlağınız, ağızınız, ses telleriniz ve kulaklarınız.

Boğaz çakra; duygularınızı, düşüncelerinizi ve ihtiyaçlarınızı net ve özgüvenli ifade etmenizle ilgilidir. Dengeli olduğunda; doğru iletişim kurabilen, sezgisel olarak kendisiyle bağ kurabilen ve hislerini rahatça söyleyebilen bir birey olursunuz.

Boğaz Çakranızın Dengesiz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Boğaz çakranın enerjisi eksik (hipoaktif) veya fazla (hiperaktif) olduğunda çeşitli fiziksel, duygusal ve ruhsal belirtiler ortaya çıkabilir.

Boğaz Çakra Eksik Olduğunda:

• Kendini ifade etmekte zorlanma, içine kapanıklık.
• Düşüncelerini açıkça söyleyememe, iletişimde çekingenlik.
• Konuşma bozuklukları, ses kısıklığı, boğaz ağrıları.
• Kararsızlık, kendini ifade etme korkusu.
• Söylenmek, sık sık içe atmak, kendini geri çekmek.
• Yaratıcılıkta tıkanıklık, ilham eksikliği.
• Sağlıklı iletişim kuramama.

Boğaz Çakra Fazla Olduğunda:

• Aşırı konuşma, başkalarına söz hakkı vermeme.
• Dedikodu yapma, sürekli kendini anlatma ihtiyacı.
• Düşüncesizce konuşma, patavatsızlık.
• Gerçekleri çarpıtma, dürüstlükten sapma.
• Sürekli başkalarını eleştirme, aşırı yargılayıcı olma.
• Ses tellerinde gerginlik, boğazda sürekli bir baskı hissi.
• Boğaz ağrısı.

Boğaz Çakranızı Dengelemek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Su ile Bağ Kurma

Boğaz çakranızın temel elementi su elementidir. Bu yüzden su ile temas kurmak çok etkili bir yöntemdir.

• Bol su içerek boğazınızı temizleyebilirsiniz.
• Ilık bitki çayları içerek boğazınızı rahatlatabilirsiniz.
• Şarkı söyleyerek veya tonlama yaparak sesinizi özgür bırakabilirsiniz.

Meditasyon ve Mantra

Boğaz pleksus çakranızın mantrası 'HAM' mantrası, rengi ise mavi rengidir. İşte sizin için bir meditasyon örneği:

• Dik bir şekilde bağdaş kurarak ya da sandalyede ayaklarınızı yere sağlam basarak oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuç içleriniz yukarı bakabilir.
• Gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın, nefesinizi 4 saniye boyunca tutun ve yavaşça bırakın. Nefesinizle birlikte tüm gerginliğinizi ve stresinizi serbest bırakın. Bunu 5-6 kez tekrar edin.
• Boğaz çakranızın olduğu yere, boğazınıza dikkatinizi verin. O bölgede sıcaklık, karıncalanma veya hafif bir enerji akışı hissedebilirsiniz.
• Boğazınızda parlak, mavi bir ışığın yavaşça dönmeye başladığını hayal edin. Bu ışık her nefes alışınızda güçleniyor, genişliyor ve bütün bedeninize yayılıyor. Sizi sıcaklık ve güven hissiyle sarıyor.
• Sonrasında HAM mantrasını tekrar edin. Yavaşça 'HAAAAAAAM' diyerek titreşimi hissedin. Bunu 7 kez tekrar edin ve her seferinde de titreşimi hissedin.
• Kendinizi sakin ve berrak bir gölün kıyısında hayal edin. Su yüzeyinin dinginliği size huzur veriyor. Nefes alıp verdikçe boğaz bölgenizden vücudunuza berraklık, dinginlik ve akıcılık enerjisi akıyor. İçinizdeki tüm bastırılmış duygular, ifade edilmemiş sözler ve iletişim blokajları suyun akışıyla çözülüp serbest kalıyor. Kendinizi içsel sesiyle uyum içinde hareket eden bir birey olarak hissediyorsunuz.
• Sona doğru yaklaşırken yavaş yavaş mavi ışığın giderek ve küçülerek dengeli bir şekilde döndüğünü hayal edin. Gözlerinizi açmadan önce birkaç saniye bedeninizin ve zihninizin nasıl hissettiğine odaklanın. Hazır olduğunuzda gözlerinizi açın ve enerjinizin dengelendiğini hissedin.

Olumlamalar

Günlük hayatınızda boğaz çakranızı güçlendiren olumlamalar söyleyebilirsiniz. Örneğin:

• Ben kendimi özgürce ve net bir şekilde ifade ediyorum.
• Gerçek sesimi sevgi ve güvenle kullanıyorum.
• Hislerimi dile getirmekten korkmuyorum.
• Düşüncelerimi ve duygularımı dürüstçe ifade ediyorum.
• İletişimim açık, net ve dengeli.
• Başkalarını dinliyor ve anlıyorum.
• Kendi gerçeğimi cesaretle ifade ediyorum.
• İnsanlarla rahatça iletişim kurabiliyorum.

Yoga ve Fiziksel Hareketler

Fiziksel aktiviteler boğaz çakranızı güçlendirir. Şarkı söylemek, bağırmak, ses egzersizleri yapmak boğaz çakranıza iyi gelir.

Yoga yaparken ise:

• Balık Pozu (Matsyasana).
• Kedi-İnek Pozu (Marjaryasana-Bitilasana).
• Omuz Duruşu (Sarvangasana).

Boğaz Çakrayı Güçlendiren Besinler

• Mavi - mor renkli sebze ve meyveler: Yaban mersini, böğürtlen, mor lahana ve siyah üzüm.
• Sıvı gıdalar: Ilık su, çorbalar ve hindistancevizi suyu.
• Boğaz yumuşatıcı: Bal, zencefil, tarçın ve nane.

Renk Terapisi, Kristaller ve Aromaterapi

Mavi kıyafetler giymek ve mavi objeler kullanmak boğaz çakranızı aktive eder. Ayrıca akuamarin, lapis lazuli, turkuaz sodalit gibi kristalleri kullanarak da kalp çakranızı dengeleyebilirsiniz. Son olarak; okaliptüs, nane, lavanta ve adaçayı gibi doğal yağları meditasyonunuza dahil ederek veya cildinize sürerek kullanabilirsiniz.

Boğaz çakranızı dengeledik! Peki boğaz çakranızı dengelemenin size faydaları nelerdir? İşte dengeli bir boğaz çakranın işaretleri:

• Düşünceleri ve duyguları özgürce ifade etme.
• Daha açık ve net iletişim kurma.
• İçsel sezgilerinin güçlenmesi.
• Sesin daha güçlü ve kararlı olması.
• Başkalarını dinleme yeteneğinin artması.

Sonuç olarak: Boğaz çakranız ile sağlam bir temel oluşturmaya dikkat etmelisiniz.

Boğaz çakra; kendinizi ifade etmenin, özgürce konuşmanın ve içsel gerçeğinizi paylaşmanın kaynağıdır. Eğer iletişimde zorlanıyor, kendinizi özgürce ifade edemediğinizi hissediyorsanız, boğaz çakranız üzerinde çalışarak bu enerjiyi yeniden canlandırabilirsiniz. Unutmayın, her şey içsel dengenizle başlar!

Şimdi sizde boğaz çakranızı dengelemek için adım atmaya ne dersiniz?

-Ayşegül F.